בתאריך 12.8.17 רצתי 100 מייל בברלין .
התכנון המקורי שלי היה קודם כל לסיים ואם אפשר לרדת מ 21:00 שעות . מה שאומר בערך כל 40 ק"מ ב 5:15 שעות .
שרצים למרחק כה גדול בפעם הראשונה אין ממש דרך לדעת איך הגוף יגיב .
ניתוח פשוט שעשיתי על הריצה :
ראשית זמן ממוצע לכל ק"מ .
הזמן הממוצע שלי לאורך כל המסלול של ה 162 ק"מ היה 8:39 דקות לק"מ .
בגרף הבא ניתן לראות את המגמה .
כאן ניתן לראות גרף שמראה כמה זמן לקח לי לרוץ כל 10 ק"מ .
אין ספק שככל שהמרוץ מתארך הזמן ל 10 ק"מ הולך וגדל .
כאן ניתן לראות כמה זמן לקח לי לרוץ כל רבעון .
ניתן לראות שלא הייתי כל כך רחוק התכנון המקורי בשני הרבעונים הראשונים .
אבל ברבעון השלישי והרביעי שאותם רצים בלילה ובחלק מהזמן עם פנס ראש שבלעדיו לא ניתן לראות את הדרך קרסתי לגמרי .
סיכום:
אין ספק שמלבד פקטור העייפות יש להקפיד בריצה בלילה על תאורה חזקה מאוד וכן להבין שלא ניתן לרוץ כל רבעון באותו קצב ודווקא ביום יש לנסות לרוץ יותר מהר ולא לחלק את הרבעונים שווה בשווה .
המידע מתבסס על הנתונים שנאספו בשעון הגרמין בזמן הריצה .
השעון לא החזיק את כל המרוץ והסוללה נגמרה . (לאחר 140 ק"מ , גרמין 910xt )
הזמן הסופי שלי היה 23:20 ולכן חלק מזה הוא חישוב יחסי שעשיתי .
